怎么衡量一种方法是否是健康有效？我的体会是：首先能够持久，不反弹；其次这种方法能够一生坚持，成为自己的生活习惯。只有满足这两个条件的才可以被称之为“有效”。对于减肥，这几年来有一些体会，愿意和大家交流有关健康减肥的问题。

　　在孩子出生前，我158斤！连医生都说：少吃点吧，太胖了。生完孩子，145斤，我过去所有的衣服都穿不进去了。我现在体重110斤，3年多来我的体重下降了四十多斤，腿较长，三围89-61-90。下面说说我的具体减肥做法（我能坚持下来的部分）：

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　　一、适度控制饮食，基本是八分饱。

　　二、所有的食物都不忌口，但控制总量。

　　三、除了3餐，基本不吃零食，不吃宵夜。水果虽然吃得不多但一定是少吃油炸类食品，不吃麦当劳、肯德基等快餐。

　　四、锻炼比较少，因为我比较懒。但是我还是认为锻炼对体形挺拔很重要。

　　五、我整个减肥过程中没有反弹，没有心理障碍，没有平台期。