一年一度的五一长假结束了，“都市一族”在经历了近一周的狂欢后，不得不重新回归规律的生活和繁忙的职场。据专家的“经验之谈”，往年度假高峰期刚结束，紧随而来的胃肠道不适、心慌慌、焦虑、皮肤过敏等征兆的患者就纷纷出现了，而更大范围人群则是不知为何偏偏就“缓不过劲”来。专家表示，这就是“节后综合征”在作怪。如果不加防范，这种现象甚至可能持续折腾好几周。为此，记者请保健专家支招，教你从容应对“节后综合征”。

　　长假后心脑血管、皮肤疾病增多

　　记者了解得知，往年的五一长假后，看病率比较高的除了胃肠科消化系统疾病及感冒发烧外，神经内科的心脑血管病患、皮肤病和妇科泌尿系统疾病也开始增多。

　　广州军区总医院健康管理中心葛安平主任表示，“无论是五一期间外出旅游还是在家中静养，长假的饮食和睡眠都会有一定的不正常，有了什么病痛和不适我们首先要自我调节，事实上，有些不适可以通过食疗自我调节就能够恢复正常。”

　　“但如果长假快过完仍明显感觉自己身体不适，还是有必要到医院做健康检测以确诊是否有疾病发生。”葛安平表示。他说，因为有时心理上的压抑也会导致生理上的病痛，这个时候依靠科学仪器检测究竟是“身体”有病还是“心”有病会精准很多。

　　据一项调查结果显示：现在长假放弃长途旅游的人越来越多，而亲情交流、健身、读书等更多的度假方式成为人们的选择。医生对此持赞成态度，认为长假选择在家休息可以很大程度避免身心俱疲。

　　多吃蔬果多喝粥调理肠胃

　　“长达七天的假日，很大的‘节目’就是吃吃喝喝，在临床上直接表现为很多人由于难把握饮食而生病。”葛安平表示，饮食问题所带来的肠胃疾病甚至是精神上的不舒服都可以依靠食疗来缓和。

　　“大部分水果都是对身体有好处的，但是由于五一长假属于春季，天气比较潮湿，在选择水果的时候不能多吃芒果、菠萝等湿气比较大的水果，应该多吃富含B族的维生素水果如苹果、香蕉、梨、葡萄等。”

　　葛安平提醒，蔬菜常常是长假期间容易被遗忘的，但是连续的大鱼大肉不但会让自己的身体长出多余的肥肉，还会给自己的肠胃带来很大的负担。因此长假“尾巴”上，应开始“进补”适当以蔬菜为主的食物，这样一来补充维生素，二来蔬菜富含膳食纤维，对肠胃的调理有着相当明显和健康的功效。

　　此外，葛主任还隆重介绍一道“淮山薏米粥”。“淮山和薏米都是去湿的，在这个时节吃对身体和肠胃都比较好，淮山和薏米又是常见材料，大家在家里就可以自己煮，既经济又实惠，还可以在节后给肠胃排排油腻。”另外，多喝点清补的老火汤也是不错的选择，可以选用排骨、鸡、鸽子做主料，任意搭配，在节后的时间里喝上几次，给自己的肠胃减减火气和湿气。