蜂蜜水如何喝才能减肥?

2017-02-22 16:27 阅读 443 次 评论 0 条

  很多人对蜂蜜水的减肥功效有怀疑,认为它是甜食,并含有脂肪,只会令人变胖,所以他们会对蜂蜜水避而远之。殊不知,蜂蜜水具有很好的减肥神效。

蜂蜜水如何喝才能减肥

蜂蜜虽含脂肪,但是蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸,可以有效降低人们身体对脂肪的吸收度,还能排走人们体内的毒素,改善便秘的情况。此外,在蜂蜜中含有多种酵素,能促进人体消化和新陈代谢;蜂蜜是一种很优秀的解毒食品,食用后可以推动人的体内毒素和废物的排出,还能杀菌。

食用蜂蜜的人还可以润肠通便,预防和治疗便秘;蜂蜜含有的单糖成分一但被摄入人体后就可以即转化为能量,快速被吸收掉,能增添饱腹感,帮助和预防进食量过多。最后,正是因为蜂蜜容易被人体吸收利用,食用蜂蜜就不需要担心体内的脂肪积聚。减肥贵在坚持,饮食减肥亦一样,口味如果太单一很容易就不能坚持下去了,所以多样性饮食也是非常重要的。

蜂蜜虽甜,但其中所含的糖份是不会对人体肠胃造成负担的,而且热量也很低,就算你如果一天吃200g的蜂蜜,热量也不可能超过600卡路里,所以,蜂蜜水并不会对你身材造成什么影响。

蜂蜜水喝法推荐

一般蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用。这是最简单的一种喝法。但是如果你天天都是这么喝,久了容易生腻。因此,偶尔口味也挺不错的。

推荐喝法一:柠檬苦瓜蜂蜜水

材料:苦瓜50克,柠檬30克,蜂蜜10克

做法:

1.柠檬去皮,切小块;苦瓜对切两半,去籽,切小块。

2.将苦瓜和柠檬一起放入榨汁机,出汁后加入蜂蜜调匀即可。

推荐喝法二:姜汁蜂蜜水

材料:生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包

1.生姜洗净切片。

2.将生姜片与红茶包放到壶中然后用90度的水冲泡。

3.为避免过高的温度破坏蜂蜜的营养,要在水温降低后才能放进蜂蜜,经搅拌均匀后即可饮用。

喝蜂蜜水的最合适的时间

1.早晨起床喝

每天早晨要喝1杯蜂蜜水,养成习惯,润肠通便,还能够快速地消除人体的饥饿和疲劳感。

具体做法:早晨起床后,舀上一勺放凉开水或是三十度的温开水中即可。

2.餐后喝

蜂蜜对人体的胃肠功能有调节作用,可使人体的胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,人的胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。

3.下午三四点喝

每天下午三四点,是人一天当中最容易疲劳和饥饿的时刻,这个时间段正好是在午餐和晚餐之间,这个时候可以泡上1杯温热的蜂蜜水,及时补充身体糖分和能量,让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨进来1杯空腹盐水,晚上睡觉前1杯蜂蜜水,这是中医养生中经常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解人体神经紧张,促进睡眠,缓解情绪,而且没有副作用。

具体做法:睡觉之前喝上一勺蜂蜜冲凉开水。

蜂蜜水五天减肥法:

第一天:

早餐:九点钟之前,一杯蜂蜜水;

午餐:上午12点半到下午2点之间,蜂蜜绿茶水一杯,在家纯正蜂蜜一汤匙;

下午茶:下午4点钟时吃两汤匙纯蜂蜜;

晚餐:19:00以前,喝两杯蜂蜜玫瑰花茶。

第二天:

早餐:9点钟以前,泡上一杯蜂蜜水;

午餐:上午12点半到下午2点之间,泡上一杯蜂蜜薄荷茶,再加一汤匙纯蜂蜜直接食用;

下午茶:16点钟时直接食用两汤匙蜂蜜,可以充饥;

晚餐:19点钟之前,蜂蜜红茶一杯,加上一汤匙纯蜂蜜直接食用。

第三天:

早餐:9点钟以前,泡上一杯蜂蜜水直接饮用;

午餐:上午12点半到下午2点之间,泡制一杯蜂蜜柑橘茶;

下午茶:16点钟时直接食用两汤匙蜂蜜,可以充饥;

晚餐:19点钟之前,蜂蜜玫瑰花茶一杯(做法同上)。

第四天:

早餐:九点钟之前,蜂蜜水一杯,苹果一个,半合脱脂酸奶;

午餐:蔬菜沙拉一份,蜂蜜柑橘茶一杯;

下午茶:两汤匙纯蜂蜜;

晚餐:香蕉一支,蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第五天:

早餐:蜂蜜水一杯,一盒脱脂酸奶,水煮鸡蛋一枚;

午餐:蒸鸡腿一只,只添加盐和胡椒粉;

下午茶:一汤匙纯蜂蜜直接食用;

晚餐:蜂蜜绿茶一杯,黄瓜一根,全麦面包一片。

 

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